Faire de l'exercice. Que tu détestes ou que tu aimes ça, il y a une raison de faire de l'exercice à laquelle tu n'as peut-être pas pensé : le sexe.

Parce que le sexe procure tellement de plaisir, nous oublions souvent que c'est aussi un exercice physique qui demande de l'endurance, de la force musculaire et de la souplesse, surtout lors d'une longue séance. Et la plupart des gens ignorent que certains des muscles qui interviennent lors des rapports sexuels, comme le périnée, peuvent être renforcés afin de procurer plus de plaisir.

On ne parle pas ici de séances d'entraînement longues et fatigantes. Il existe de petits exercices simples que tu peux faire à la maison et qui peuvent faire toute la différence dans ta vie sexuelle.

Voyons de plus près ces exercices pour le sexe.

As-tu déjà entendu parler du plancher pelvien ? Le plancher pelvien est l'ensemble des muscles qui se trouvent sous le bassin et qui soutiennent les organes pelviens, notamment la vessie, les intestins et l'utérus. Tu peux sentir ces muscles, également appelés "prérinée", se contracter lorsque tu interromps ton jet d'*****, ce qui peut améliorer les sensations sexuelles.

Les exercices du périnée, ou exercices du plancher pelvien, sont simples. Il suffit de contracter (tendre) ces muscles pendant 5 secondes, puis de les relâcher et de le répéter 10 fois. L'idéal est de faire ces exercices trois fois par jour.

These are the same exercises that are often recommended to pregnant women to prevent tissue breakdown that can result from the strain of childbirth. But are they really only useful for this purpose? More importantly, are they only useful for women?

Ces mêmes exercices sont souvent recommandés aux femmes enceintes pour prévenir la dégradation des tissus qui peut résulter de la pression exercée lors de l'accouchement. Mais ces exercices sont-ils véritablement utiles à cette fin uniquement ? Plus important encore, sont-ils réservés aux femmes ?

Absolument pas. Le plancher pelvien masculin est similaire au plancher pelvien féminin. Il s'étend de l'os pubien au coccyx, et de nombreuses études ont montré que le renforcement de ces muscles était bénéfique pour la sexualité, peu importe le genre.

Pour les personnes ayant un pénis, le renforcement de ces muscles augmente le flux sanguin, ce qui favorise des érections prolongées et la plaisir de tous.

Comme ces exercices permettent un meilleur contrôle de l'érection, ils sont également très utiles pour remédier aux problèmes liés à l'éjaculation précoce.

An extra tip? Contracting these muscles during intercourse increases sensitivity and provides tantalising new sensations for you both.

Un autre conseil ? La contraction de ces muscles pendant les rapports sexuels augmente la sensibilité et procure de nouvelles et excitantes sensations à tous les deux.