Mantenersi in forma aiuta il corpo, la mente, e il sesso!

L'allenamento fisico costante porta benefici anche nella vita sessuale. Esistono diversi esercizi che possono migliorare le prestazioni sessuali, sia di lui che di lei, e che se fatti con costanza possono portare a raggiungere piaceri ancora inesplorati! Si chiama Sex Gym, o ginnastica per il sesso, e sono esercizi adatti a rinforzare quelle parti del corpo che sono particolarmente utili durante un rapporto e per aumentare la resistenza a letto.

Fare sesso per 15-20 minuti può portare a bruciare fino a 600 calorie, e quindi essere in forma è la prima chiave se si vuole sostenere il ritmo!

L'allenamento costante aiuta a rinforzare i muscoli, l'equilibrio e la flessibilità del nostro corpo, tutte cose fondamentali se si volessero sperimentare delle posizioni un pò più particolari o se si volesse portare il piacere a livelli più alti! Ma, non solo! Quando ci si allena nel corpo vengono rilasciate delle sostanze che favoriscono la libido e la predisposizione al sesso, come l'ormone della felicità e il testosterone.

Ecco quindi 5 esercizi fisici da aggiungere alla tua scheda di allenamento, per un sesso migliore e piaceri più intensi.

Sex Gym: 5 esercizi fisici per migliorare le prestazioni sessuali

1. Squat: L'esercizio per cosce e ******

Per migliorare le prestazioni sessuali, dobbiamo iniziare da gambe e ******. Lo squat allena anche l'interno cosce e la parte inferiore del corpo. Esercizio immancabile in ogni scheda di allenamento, è inoltre possibile eseguirlo con tante varianti e ovunque ci si trovi, è tra i più faticosi, ma anche tra quelli che portano soddisfazione: dopo un pò di costante allenamento, gli effetti si vedranno, e sentiranno!

Come eseguire l'esercizio fisico: dalla posizione eretta spingere indietro il sedere e mantenere le ginocchia in linea con le dita dei piedi. Cerca di mantenere dritta la schiena e ripeti in serie. Ricorda sempre che ogni allenamento va accompagnato dalla respirazione. Inspira quando scendi ed espira quando sali.

2. Ponte ******: L'esercizio per ****** e pavimento pelvico

Questo esercizio lavora su ******, anche e parte inferiore degli addominali, oltre a stimolare il muscolo del pavimento pelvico. Allenare il pavimento pelvico è molto importante, sopratutto nelle donne, perché migliora la contrazione orgasmica e favorisce un maggior piacere.

Come eseguire l'esercizio fisico: sdraiarsi su un tappetino con la schiena ben appoggiata a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi, piedi stesi e braccia distese lungo i fianchi. Ricorda sempre di respirare e inspirando, tira su il bacino spingendo sui talloni e comprimi i ******. Poi scendi alla posizione di partenza e ricomincia in serie.

3. Hula Hoop: L'esercizio per ****** e fianchi

L'esercizio mette sotto pressione ******, fianchi e parte basse degli addominali, fa bruciare molte calorie e nel frattempo ci si diverte. Stimola la circolazione del ****** e favorisce quindi il raggiungimento dell'orgasmo.

Come eseguire l'esercizio fisico: Metti l'hula hoop sui fianchi e un piede in avanti. Spingi con le braccia il cerchio in modo da creare la rotazione e seguila con il bacino.

4. Plank: L'esercizio per il tronco, s***** e braccia

Potresti ritrovarti in una posizione in cui ci si deve mantenere appesi o magari in un altra in cui devi reggere il, o la, partner...in questi casi, il busto e le braccia devono essere allenati per tenere il ritmo.

Come eseguire l'esercizio fisico: Posizionati a terra con la faccia in giù e il corpo disteso lungo il tappetino. Sollevati piegando i gomiti, a 90 gradi e allineandoli perpendicolarmente alle s*****, e con i piedi. Il corpo deve rimanere teso e allineato al pavimento. Ricorda sempre di inspirare ed espirare durante l'esercizio e ripeti in serie.

5. Esercizi di Kegel: L'allenamento dei muscoli interiori

Gli esercizi di Kegel allenano il pavimento pelvico, migliorano il piacere sessuale provato e aiutano in futuro a prevenire l'incontinenza urinaria.

Come eseguire l'esercizio fisico: i muscoli che dobbiamo allenare sono quelli che si contraggono quando si cerca di trattenere la pipì. Per allenarlo, sdraiarsi a pancia in su sul tappetino, (meglio se prima si è fatto la pipì), poi contrarre il muscolo per 10 secondi, inspirando, e rilasciare piano per altri 10 sec, espirando. In realtà l'esercizio può essere fatto ovunque, anche mentre si è un cucina a preparare la cena, o seduti mentre si lavora. Esistono delle ***** che aiutano lo svolgimento dell'esercizio.

Bene, ora, non ci sono più scuse, armarsi di tanta voglia e costanza ed eseguire ******icamente gli esercizi. L'allenamento migliorerà la vita sessuali e le sensazioni saranno più intense.